El principal secreto de perder peso rápidamente, es cambiando tu estilo de vida. Como: reducir tu ingesta diaria de calorías; aumentar la actividad física. Principalmente el ejercicio cardiovascular, para quemar la grasa acumulada en tu cuerpo; además, también debes saber lo que quieres lograr.
Estos cambios en la dieta deben incluir alimentos más naturales. Menos procesados y ricos en fibra, y deben aumentar el consumo de agua, frutas y verduras; reducir la grasa saturada y la presencia de comidas rápidas, alimentos precocinados o productos industrializados. Puede mirar nuestra receta de ensalada de garbanzos ideal para mantener una alimentación sana.
Siempre es recomendable ir acompañado de un dietista saludable, ya que pueden hacer un plan nutricional que se adapte al estado de salud de la persona, medidas antropométricas y estilo de vida. Evite comer el consumo de grasas trans y alimentos ricos en azúcar.
Esto hará que la pérdida de peso sea a largo plazo y evitará los efectos del rebote. Es mejor seguir una alimentación a laro plazo que te haga perder peso saludablemente.
SI quieres bajar de peso rápidamente, debes seguir algunas recomendaciones, como:
- Beba té verde todos los días, porque puede acelerar el metabolismo y tiene un efecto diurético, ayudando a mejorar la retención de líquidos y a reducir la hinchazón en el cuerpo. Puedes ver otros tés con propiedades diuréticas, en este caso yo te recomiendo:
FGO Organic (Té verde)
El te verde molido es buenisimo, a mi me gusta mucho este.
Te verde molido Japones Matcha USDA Organica
- Aumente su consumo de agua.
Evite gaseosas, jugos pasteurizados. Evite los dulces y evite condimentar tanto tu comida con salsas y consumir bebidas alcohólicas. Puede agregar 1 rodaja de limón, preparar con agua y beber durante el día para obtener los beneficios de esta fruta. También puedes consumirlo en Té, combinado con el ingrediente que mas te guste. Particularmente a mi me encanta el jengibre y laurel
Té de hierbas de limón y jengibre
Te herbacil de Canela, limon y laurel
- Coma pequeñas cantidades varias veces al día, coma de 5 a 6 comidas al día, como desayuno, meriendas matutinas, almuerzos, meriendas vespertinas, cena, y puede optar por tomar meriendas por la noche, con 3 horas entre cada comida
- Aumente el consumo de fibra mediante la ingesta diaria de alimentos como frutas con cáscara, verduras crudas, pan de grano, linaza, harina y arroz integral. Otra opción es beber suplementos dietéticos ricos en fibra.
Slim Fast tiene solo 180 calorías
- Evite los alimentos procesados y las comidas rápidas, y prefiera los alimentos naturales preparados en casa, a la parrilla o al vapor.
- Usa un plato pequeño, mastica la comida lentamente y come con calma, esto reducirá la proporción de comida ingerida, ya que la señal de saciedad tarda de 15 a 20 minutos en llegar al cerebro, indicando que no hay necesidad de ingerir más comida. Porque la barriga está llena
¿Qué medicamentos existen que pueden perder peso rápidamente?
Algunos ejemplos de soluciones naturales para adelgazar pueden ser: aceite de coco, naranja amarga, glucomanano, espirulina, moringa, linaza y quitosano en cápsulas. Sin embargo, los médicos pueden recetar algunos medicamentos recetados, como orlistat o saxenda, para ayudar a reducir el peso, especialmente cuando la obesidad pone en riesgo la salud de una persona.
De cualquier manera, elegir una solución natural (como té verde o suplementos de espirulina) es una opción más saludable para lograr su peso ideal y ayudar a acelerar su metabolismo al quemar grasa local y ayudar a reducir su barriga.