Algunos estudios han demostrado que la espirulina puede mejorar el metabolismo de las grasas y la glucosa. Reducir la acumulación de grasas en el hígado y proteger el corazón.
Tabla de contenidos
¿Que es la espirulina?
La espirulina es un complemento nutricional proveniente de una alga unicelular de color azul verdoso. Es muy conocida, por ser una importante fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Además, tiene un efecto satisfactorio para la salud, por su alto valor nutricional. Actualmente se considera un superalimento por sus múltiples beneficios
¿Para qué se usa la espirulina?
Esta alga puede usarse en forma de polvo y cápsulas, y puede tomarse con una pequeña cantidad de agua o agregarse a jugos o batidos. Tanto los polvos como los suplementos se pueden adquirir en tiendas naturistas, farmacias, tiendas online e incluso en algunos supermercados.
La espirulina se utiliza para prevenir y tratar diversas enfermedades, como hipertensión arterial, dislipidemia, rinitis alérgica, anemia, diabetes y síndrome metabólico, por ser rica en vitaminas y minerales, clorofila, proteínas de alta calidad, grasas esenciales ácidas y antioxidantes de algas.
Además, también cuenta con compuestos inmunoestimuladores, como la inulina y la ficocianina, que tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. Esta alga también puede jugar un papel importante en el tratamiento de enfermedades neurológicas y artritis.
¿Cuáles son los beneficios que aporta para la salud?
La espirulina tiene una variedad de propiedades y puede traer una variedad de beneficios para la salud, que incluyen:
Disminuye la presión arterial porque ayuda a relajar los vasos sanguíneos y promueve la producción de óxido nítrico;
- Disminuye el colesterol y los triglicéridos, porque inhibe la absorción de lípidos y ayuda a aumentar el colesterol bueno HDL;
- Mejora los síntomas de la rinitis alérgica. Reduce las secreciones nasales, la congestión, los estornudos y la picazón, porque puede fortalecer el sistema inmunológico;
- Previene y controlar la diabetes, ya que parece ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir rápidamente los niveles de azúcar en sangre;
- Promueve la pérdida de peso porque reduce la inflamación a nivel del tejido adiposo, aumentando así la pérdida de grasa en pacientes con síndrome metabólico;
- Es rico en magnesio. El magnesio es un mineral que ayuda a producir hormonas que promueven la salud; puede aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo y el temperamento y evitar la depresión.
- Por ser rico en ficocianina y antioxidantes, puede mejorar la memoria y ejercer efectos neuroprotectores. Por lo que se considera beneficioso para los pacientes con enfermedad de Alzheimer y reduce el deterioro cognitivo que se produce con la edad;
- Puede reducir la inflamaci. Porque contiene ácidos grasos omega-3, que pueden actuar como antioxidantes y fármacos antiinflamatorios en el cuerpo
- Mejora y fortalece el sistema inmunológico. Porque puede activar las células inmunes. Algunos estudios incluso muestran que para las personas que viven con el VIH, puede ser beneficioso ayudarlas a mejorar su inmunidad.
- Puede ayudar a tratar la artritis porque tiene efectos antiartritis que protegen las articulaciones.
- Es rico en antioxidantes, como vitamina A, vitamina C, etc., que pueden prevenir el envejecimiento prematuro y ayudar a reducir el daño de los radicales libres a las células;
- Previene el cáncer, porque es rico en antioxidantes y micronutrientes, como el zinc y el selenio, que pueden prevenir el daño celular causado por los radicales libres;
- Favorece la hipertrofia y la recuperación muscular, ya que es rico en proteínas, omega-3 y minerales (como hierro y magnesio), y también puede mejorar el rendimiento de los ejercicios de resistencia;
- Purifica el organismo, porque tiene un efecto protector del hígado, evita el daño a las células del hígado y protege al organismo de las toxinas debido a su efecto antioxidante. Además, la espirulina también tiene la capacidad de reducir la acumulación de grasa en el hígado. También puede tener efectos antivirales sobre el virus del herpes simple y la hepatitis C;
- Debido al alto contenido de hierro, puede mejorar los síntomas de la anemia.
Es un súper alimento
Debido a que es un súper alimento y aporta todos estos beneficios para el organismo. La espirulina está señalada en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades en todas las etapas de la vida, especialmente en el caso de la obesidad, la grasa local previene la musculatura de las personas mayores que realizan actividad física.
¿La espirulina ayuda a perder peso?
Algunos estudios han demostrado que la combinación de espirulina y una dieta saludable puede promover la pérdida de peso. Porque puede suprimir el apetito y controlar la saciedad. Debido a que la espirulina es rica en fenilalanina, la colecistoquinina es un factor que determina la saciedad del estómago.
Además, tiene un efecto sobre la leptina. Que es una hormona que ayuda a reducir el apetito y quemar grasas. Asimismo, su efecto depurativo ayuda a limpiar y desintoxicar el organismo, acelerando el metabolismo.
Otros estudios han demostrado que ayuda a reducir el tejido adiposo porque reduce el proceso inflamatorio que ocurre en pacientes con síndrome metabólico, además de inhibir las enzimas que intervienen en la producción de ácidos grasos.
¿Dónde puedo comprar espirulina de alta calidad?
La espirulina se vende en centros de nutrición deportiva, herboristerías, farmacias, supermercados y por supuesto en Internet, en Amazon y eBay. Hace unos años, encontrar este tipo de algas no era una tarea fácil, pero hoy en día, puedes obtenerlas fácilmente y así poder beneficiarte de sus buenos. Te recomiendo algunas marcas segun los comentarios de personas por su precio y calidad.
Zhou Spirulina
Spirulina en polvo natural
Ahora bien, ya que sabes que es la espirulina, sus beneficios y donde comprarla te indico de qué forma puedes tomarla y cuales serían sus contradicciones
¿Cómo puedo tomar la espirulina?
La dosis recomendada de espirulina es de 1 a 8 gramos por día (1000 mg a 8000 mg / día), dependiendo de lo que se quiera lograr. Estas dosis son:
Suplemento general: 1 gramo por día;
Pérdida de peso: 2 a 3 gramos por día;
Ayuda a controlar el colesterol: 1 a 8 gramos por día;
Mejorar el rendimiento muscular: de 2 a 7,5 gramos al día;
Ayuda a controlar el azúcar en sangre: 2 gramos por día;
Ayuda a controlar la presión arterial: 3,5 a 4,5 gramos por día;
Para el tratamiento de la grasa en el hígado: 4,5 gramos al día.
La espirulina debe tomarse bajo la supervisión de un médico o nutricionista, y puede tomarse una vez durante el día o dividida en 2 o 3 tomas, preferiblemente 20 minutos antes de la comida principal (desayuno, almuerzo y cena).
Receta de Batido con spirulina
Ingredientes
Espinaca
1 Taza de Blueberries y fresas
1 cup de proteina (la del sabor que mas te guste)
1 cucharada de Espirulina
1 Banana
Un chorrito de leche de almendra
Una cucharadita de mantequilla de mani
1 cup de avena
Posibles efectos secundarios y Contraindicaciones
Comer espirulina puede provocar náuseas, vómitos y / o diarrea. No se debe exceder la dosis máxima recomendada de este suplemento. En casos raros, puede provocar reacciones alérgicas.
Las personas que padecen fenilcetonuria deben evitar el uso de espirulina porque contiene una gran cantidad de fenilalanina o porque padecen enfermedades relacionadas con este aminoácido. Además, dado que su función no está clara, no debe utilizarse en el embarazo, la lactancia ni en niños o adolescentes.
