Los garbanzos son una fuente importante de proteína vegetal. También contienen muchos antioxidantes y fibra. Aportan pocas calorías, pero son ricas en minerales como hierro, fósforo, magnesio, cobre y zinc. Buenas razones para mirar estas recetas.
Debemos consumir 2-3 porciones a la semana. Los granos son uno de los pilares de la pirámide alimenticia, y en este plan no pueden faltar los garbanzos, aunque a veces hay que recordar que debemos poner en remojo y cocer el día anterior para prepararlos. Pero tambíen podemos comerlos enlatados.
A veces se recomienda usarlos en granos porque rinde mucho más, entre otros factores, porque nos resultan más económicos, pero como todos sabemos, en ocasiones puedes utilizar los garbanzos enlatados porque son mucho más prácticas para cocinar cualquier receta y ofrecer platos saludables
Los mejores enlatados de garbanzo
A continuación, encontrará una lista de los mejores garbanzos enlatados en la categoría de garbanzos 2021. Esta lista incluye las mejores latas basadas en opiniones de consumidores basadas en la calidad y precio del producto.
Como muchos garbanzos, porque tienen un alto contenido de proteína. Lo que suelo hacer es que los pongo frescos en ensaladas, puedo preparar hummus casero o simplemente los uso con curry. ¡Estos son geniales! ¡orgánico! Más baratos que mi tienda local, tienen un sabor limpio. ¡Los horneé recientemente en un pedazo de papel vainilla y salieron crujientes como guisantes mostaza! Buen producto
Estos garbanzos son perfectos y pueden funcionar mejor en todas las recetas.
Excelente compatibilidad con la dieta. Es 100% orgánico, no contiene gluten, es bajo en sodio, en grasas, es una excelente fuente de fibra y contiene proteína. Sideseas puedes mirar la ensalda de garbanzos para perder peso
El tamaño del frasco era un poco abrumador, pero una vez que lo abri y los probe, quede abrumada, e usado mi receta favorita con estos y le agregue unos pimientos y la verdad que su sabor es genial.
Todos los productos enlatados de Bush están libres de lácteos y caseína, no contienen gluten. contiene Proteína y fibra de origen vegetal. Su valor energetico es de 120 calorías por 1/2 taza, 0,21 onzas de proteína de origen vegetal y 0,14 onzas de fibra (14% DV)
Delicioso, saludable y rico en proteínas, es el mejor entre todos los alimentos orgánicos. Los garbanzos son tan versátiles porque puedes usarlos en sopas, hacer curry en papas, ensaladas o simplemente comerlos con sal y pimienta. El cuerpo necesita mejorar las ondas de choque de proteínas saludables. No es necesario remojarlos en agua. Se pueden utilizar en cualquier momento.
Guía de compra de garbanzos enlatados
Si desea comprar los mejores garbanzos, debe considerar algunos criterios de todos modos. A continuación, nuestros expertos recopilaron la lista más importante para ayudarlo a tomar la mejor decisión de compra. Si considera nuestros estándares y recomendaciones a la hora de buscar productos, creemos que encontrará productos de calidad o incluso los mejores en la categoría de garbanzos.
- Fabricante: ¿Existe un fabricante conocido de garbanzos?
- Reseñas de clientes: ¿Alguien ha comprado y revisado el producto?
- OCU: ¿Cuáles son los resultados de las pruebas actuales de los consumidores de garbanzos y las organizaciones de usuarios?
- Comparación: Finalmente, debe considerar los estándares relevantes para comparaciones extensivas de productos y precios para encontrar el mejor producto.
- Precio: ¿Cuánto tienes? ¿Hay ofertas económicas para garbanzos enlatados?
- Informe de prueba: ¿Existe un informe de prueba bien fundamentado e informativo sobre los garbanzos enlatados?
- Tamaño: ¿Qué tamaño de producto se necesita o incluso se puede usar?
- Resultados de la prueba: Actualmente, ¿qué productos son los mejores en la categoría de garbanzos?
Cómo utilizar garbanzos enlatados
En comparación con los alimentos enlatados de vidrio, el contenido de aditivo y sal en los alimentos enlatados de vidrio suele ser menor, por lo que, si puede, elija garbanzos en frascos de vidrio es mucho mejor.
Aunque algunos líquidos de garbanzos enlatados de alta calidad solo contienen agua, sal y algunos antioxidantes, se recomienda enjuagarlos con agua corriente para eliminar las burbujas que llevan. Este tipo de espuma no suele considerarse tóxica pero sí ayuda al exceso de sodio.
Recuerda que los garbanzos se pueden congelar, en este caso colócalos en un envase de vidrio o en bolsitas, cuando queramos utilizarlos podemos seguir la receta incluso solo aumentaremos ligeramente el tiempo de cocción.
Aquí te dejo algunas recetas fáciles para preparar con garbanzos enlatados
Recetas con garbanzos enlatados
Crema de garbanzos y calabaza
Ingredientes de crema de garbanzos
1 litro de sopa de verduras
400 g de garbanzos cocidos
500g de calabaza pelada y picada
1 puerro pequeño
½ cucharadita de pimentón
1 y ½ cucharada de orégano
Preparación de crema de garbanzos con calabaza
Picar la parte blanca de los puerros y luego cortar la calabaza en cuadrados de unos 2-3 cm. Freír dos cosas en una sartén hasta que los puerros estén dorados, revolviendo para evitar que se peguen. Agrega el caldo de verduras, tapa la olla y cocina de 15 a 20 minutos. Una vez ablandada la calabaza, apagamos la olla caliente y añadimos garbanzos cocidos y pimentón de la Vera. Mezclar toda la comida hasta que quede una crema fina, luego agregar el orégano y servir caliente.
Tacos veganos con garbanzos y guacamole
Ingredientespara preparar tacos veganos
Tortilla
Aguacate
Tomate
Rúcula
Garbanzos enlatados
Sal y Pimienta
Aceite de Oliva
Jugo de Limón
Preparación de tacos veganos
Cortamos el tomate en rodajas finas y le agregamos un poco de sal al gusto; en un bol sazonamos los garbanzos con sal, pimienta, jugo de limón y aceite. Calentamos las tortillas en la sartén, y luego comemos los ingredientes y la comida en el bol para armar los tacos para la cena.
Ensalada de Atún y Garbanzos (rápida y fácil de preparar)
Desde el punto de vista nutricional, esta ensalada de garbanzos con atún es una receta muy adecuada porque combina frijoles y atún de una forma muy atractiva, que es un pescado rico en omega 3.
Esta ventaja se combina con otra ventaja, que es la rapidez de preparación, podemos mantenerla el día anterior. Esta ensalada es muy adecuada para cenas o comidas completas, y también es una buena forma de aprovechar los residuos de guisos, por ejemplo.
Cómo hacer ensalada de garbanzos y atún
- Combine la mayonesa, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un bol.
- Agrega todos los ingredientes y mezcla bien, el atún, los garbanzos, el perejil y el cebollín
- Luego con el aceite de oliva rocié la rúcula y sazoné con sal y pimienta al gusto, puede agregar aguacate si desea como algo opcional o tomates
Conclusiones
Los garbanzos ahora se pueden comprar en muchos fabricantes. Por tanto, encontrar el mejor producto no siempre es fácil. Con la ayuda de criterios de compra objetivos establecidos por nuestros expertos, puede ejecutar su decisión de compra de forma sistemática. Con todo, el proceso de compra de garbanzos se puede simplificar. En particular, se deben considerar los informes de prueba de OCU al seleccionar categorías de productos. Los resultados de la prueba de garbanzos investigados pueden ayudarlo a encontrar productos de calidad.
Además de los recursos mencionados anteriormente, las revistas comerciales más famosas también proporcionan las últimas clasificaciones en innumerables categorías de productos. Por tanto, encontrarás una lista de los mejores garbanzos en estos sitios (lo mejor de 2021).
